Módulo 1: Reducción de Estrés
La práctica de Mindfulness es un entrenamiento de la atención dirigido, por un lado, a fortalecer la misma y aumentar la capacidad de dirigirla allá donde uno decida; y, por otro, a transformar su cualidad haciéndola más amable y menos reactiva o enjuiciadora.
Nuestras formaciones están basadas en el protocolo MBSR (MindfulnessBased Stress Reduction) de la Universidad de Massachusetts, Estados Unidos.
Mindfulness es, además, una adaptación de las técnicas meditativas al contexto occidental, por lo que estos programas están también indicados para todos aquellos que quieran fortalecer su propia práctica o simplemente deseen aprender a meditar.
El módulo 1, Reducción de estrés, contempla los pasos necesarios para iniciarse en la práctica de Mindfulness y aprender a:
- Parar
- Respirar
- Observar
- Actuar (desde otra perspectiva)
También se realizan los ejercicios destinados a:
- Aumentar la concentración y disminuir la reactividad
- Mejorar la consciencia corporal
- Regular la atención de manera más consciente
PROGRAMA
- Introducción al Mindfulness: definición y mecanismos operativos
- Regulación de la Atención y piloto automático
- Estrés: bases fisiologícas y modelos de regulación
- Prácticas experienciales y consciencia corporal
OBJETIVOS
El programa nace con la intención de ayudar a las personas en los siguientes aspectos:
- La reducción del estrés y la ansiedad
- La mejora de la concentración
- La disminución de la reactividad
- El aumento del bienestar psicológico
El programa es útil en casos de dolor crónico y prevención de recaídas en depresión si bien, en esos casos, se recomienda especialmente llevar a cabo el segundo módulo de esta formación.
Para avanzar en estas líneas, es necesario llevar a cabo una práctica diaria de una media hora aprox. Se proporcionarán los recursos necesarios para facilitar el ejercicio.
Puedes leer algunos testimonios de antiguos alumnos pinchando aquí
DURACIÓN
4 semanas, con 4 sesiones presenciales (una por semana) de 2 horas cada una.
DÓNDE
Tendrá lugar en el centro Educare (C/ Amadeo I, 1, Pinto).
PRECIO
100 €
INCLUYE
- 4 sesiones presenciales de 2 horas cada una (8 horas en total)
- Envío de audios y lecturas para la práctica y el aprendizaje autónomos del alumno
- Acompañamiento a lo largo del curso para la resolución de obstáculos
