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Programa Superhégoes: trabajando la inteligencia emocional
En Educare hemos puesto en marcha el Programa Superhégoes a todos los niños y niñas de 2 a 10 años que están recibiendo tratamiento en el centro, sea cual sea el motivo del mismo.
Consideramos necesario prestar atención al área emocional de los niños ya que sabemos que el aprendizaje del resto de habilidades y/o capacidades está sustentado por las emociones. De ahí, que el aprendizaje de la inteligencia emocional durante la infancia sea un aspecto fundamental y crucial a tener en cuenta si queremos que los niños/as maximicen su capacidad de aprendizaje. Las emociones están en todo aquello que hacemos en la vida, y también están por supuesto cuando aprendemos.
Del adecuado aprendizaje de esta habilidad emocional va a depender su desarrollo general tanto a nivel cognitivo, como social y personal. Estas habilidades emocionales las van a necesitar a lo largo de toda su vida, y especialmente ante aquellas situaciones en las que las dificultades estarán más presentes evitando así la aparición de conductas o respuestas agresivas, hostiles y/o pasivas como respuesta a la inadecuada gestión de su mundo emocional. Estas conductas y/o actitudes dificultarán el desarrollo de la empatía y de la conexión sana con el otro tan necesaria en los contextos sociales donde se desarrollan los niños.
Aunque el tratamiento que realizamos con los niños desde Educare se ajusta de manera individualizada a sus necesidades, el acto de estimular y/o aprender va asociado inevitablemente con emociones como frustración, rabia, desánimo en algunas ocasiones. Las emociones son fieles compañeras de la motivación, que es el motor que nos da la energía suficiente para alcanzar los objetivos propuestos. Por ello y porque vemos cómo los niños/as que reciben tratamiento en nuestro centro se tienen que enfrentar diariamente a esas emociones, nos hemos hecho cargo de ello y hemos trabajado para estructurar el aprendizaje de las emociones en un programa concreto y compartido por todos los que integramos el equipo de atención infantil de Educare.
Con ello sabemos que vamos a conseguir que los niños desarrollen las siguientes habilidades, y lo harán como se aprende lo importante y lo que deja huella en nuestro cerebro…….sin “casi” darse cuenta. Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo. B. Franklin
- FOCALIZAR ATENCION
- AUMENTAR CONCIENCIA DE SI MISMO
- PARAR, PARAR Y PARAR
- IDENTIFICAR EMOCIONES
- NOMBRAR EMOCIONES
- COMPRENDERNOS MEJOR
- TOLERARANCIA EMOCIONAL
- EMPATIZAR CON EL OTRO
- MANEJAR CONFLICTOS DE MANERA MAS CONSTRUCTIVA.
El programa Superhégoes se estructura en dos niveles, que el niño/a ira avanzado con cada uno de los terapeutas durante las sesiones establecidas según cada tratamiento recibido. No supondrá ningún añadido al tratamiento propuesto, ya que cada tratamiento seguirá teniendo su foco individualizado y de manera transversal se le incluirá al niño en el programa Superhégoe.
Los dos niveles son los siguientes:
- NIVEL DE ATENCIÓN Y AUTO-CONCIENCIA. Superhégoe 1.0
- NIVEL DE AUTORREGULACIÓN y EMPATÍA. EL PRO de los Superhégoes
Mindfulness para la Reducción del Estrés, la Ansiedad y el apoyo en Psicoterapia
En Educare creemos en los beneficios del mindfulness para todas las edades, por eso tengan la edad que tengan, nuestros pacientes que ya acuden a terapia complementan la misma con una sesión grupal mensual de mindfulness.
Las tareas del día a día, las prisas, las exigencias del trabajo, la familia… Y, como guinda del pastel, una mente que no para, avisándonos, más a menudo de lo que quisiéramos, de posibles problemas por solucionar o tareas pendientes por hacer. Un cóctel perfecto que desemboca demasiado a menudo en agotamiento, físico y mental, mal humor y falta de disfrute de todo lo bueno que, sí, la vida también nos ofrece a cada momento.
El entrenamiento en mindfulness o atención plena está dirigido a fortalecer nuestra capacidad de vivir el presente y dirigir nuestra atención allá donde decidamos, de forma que dediquemos, por supuesto, un tiempo a resolver nuestros problemas, pero no todo el tiempo, y que más bien podamos reservar siempre espacios para la recuperación, el autocuidado y el disfrute con los nuestros
¿Qué es Mindfulness o Atención Plena?
De forma muy abreviada podemos decir que mindfulness es la capacidad de prestar atención a lo que sucede a cada instante de una forma no enjuiciadora. Parece sencillo, ¿verdad? Y lo es, si no fuera por la tendencia de la mente a divagar y a distraerse con cualquier otro elemento distinto a aquello que justo tenemos entre manos.
Por ello, la práctica de mindfulness consta de una serie de técnicas dirigidas a fortalecer esa capacidad que ya está en nosotros, y conseguir así más momentos de presencia, es decir, de atención a lo que pasa a cada momento, tanto en nuestro interior como en el exterior.
Además, el propósito de este entrenamiento es llevar esta misma actitud de atención a nuestro día a día. Por ello, se puede decir que mindfulness es tanto una disciplina con técnicas concretas, como una forma de ser.
¿Cuáles son sus beneficios?
Mindfulness es una disciplina basada en la evidencia científica. Los beneficios que los distintos estudios han mostrado incluyen:
- Reducción del estrés y la ansiedad
- Reducción de la rumiación (pensamientos obsesivos o un excesivo “darle vueltas” a los problemas)
- Mayor bienestar emocional
- Aumento de la concentración
- Mayor flexibilidad cognitiva y, por tanto, mejor adaptación al cambio
¿Cómo puede ayudar en mindfulness en un proceso de psicoterapia?
Existen factores comunes a distintos desórdenes psicológicos. Uno de estos factores es la evitación, es decir, la no confrontación con emociones o situaciones que nos hacen sentir mal. Se trata de un mecanismo normal que puede ser útil en ciertas ocasiones, pero en otras no.
En el caso de las emociones, el problema estriba en que, si evitamos algunas de ellas y las enterramos, las enterramos vivas, y siempre va a haber un movimiento interno hacia la expresión que nos va a dificultar hacer aquello que es realmente importante para nosotros.
Mindfulness es una herramienta que, poco a poco, va facilitando el contacto con esas emociones difíciles, a través de su observación desde una barandilla de seguridad: la calma y el autocuidado que propicia la práctica.
El ejercicio de observar y permitir entrar y salir nuestras propias emociones nos facilita no sólo soltarlas, sino también aprender de ellas. Es decir, fortalece tanto nuestra capacidad de observar nuestros procesos internos como de sostenerlos, potenciando, por tanto, el proceso de psicoterapia.
¿Cuál es nuestra metodología?
Tenemos dos formatos, o como complemento a la terapia individual o como formación independiente.
Como complemento a la terapia individual en Educare hemos creado grupos de Mindfulness infantil (dividido por edades) y Mindfulness para adultos, donde independientemente al proceso personal de cada uno, una vez al mes practicarán de manera conjunta ejercicios adaptados a la madurez de cada grupo.
Aparte de estas sesiones de pacientes que ya vienen a terapia individual, en Educare impartimos formaciones de 8 semanas basadas en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de las universidades de Brown y Massachusetts dirigido a cualquier persona que lo requiera, venga o no a terapia individual.
Cada semana se impartirá una sesión presencial de 2 horas de duración en la que se realizarán:
- Prácticas de meditación mindfulness guiadas
- Ejercicios suaves de movimiento consciente
- Discusiones grupales dirigidas a cómo estar más presentes en nuestras vidas
Se requiere un compromiso de práctica diaria de una media hora aproximadamente. Para ello, se facilitarán audios e instrucciones para realizar los ejercicios.
Si quieres apuntarte a este grupo externo, solo tienes que llamar, reservar plaza y cuando dispongamos de un número suficiente de personas, te llamaremos para comenzar.
¿Qué propósitos tienes para el nuevo año?
Desde Educare queremos recordarte que el bienestar psicológico es un motor importantísimo para la vida y que cuidar de él te ayudará a conseguir el resto de propósitos marcados.
Sincrolab: Inteligencia artificial para entrenar el cerebro, ¡no te pierdas esta entrevista!
Os invitamos a ver esta entrevista realizada a desarrolladores técnicos de Sincrolab, expertos en el cerebro humano y sobre todo a familias y profesionales que han utilizado esta herramienta de entrenamiento cognitivo. El cerebro y las dificultades de aprendizaje, así como otras se pueden entrenar y de hecho mejoran, los resultados lo avalan.